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06/12/31[日]
カラダデータ2006。
昨日で年内のトレーニング終了。
カラダスキャン（*1）もちょうど1年、改めて月別に統計。
| 日付（月） | 体重 | 体脂肪率 | 除脂肪体重 | 総脂肪量 | 基礎代謝 | BMI | 骨格筋率 | 内蔵脂肪レベル | 体年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2006年12月 | 75.9kg | 17.20% | 62.8kg | 13.1kg | 1741.1kcal | 25.4 | 35.80% | 9.8 | 39.6歳 |
| 2006年11月 | 75.7kg | 16.70% | 63.1kg | 12.6kg | 1740.8kcal | 25.3 | 36.20% | 9.5 | 38.8歳 |
| 2006年10月 | 75.5kg | 16.70% | 62.8kg | 12.6kg | 1737.1kcal | 25.2 | 36.10% | 9.3 | 38.5歳 |
| 2006年9月 | 75kg | 15.60% | 63.2kg | 11.7kg | 1736.1kcal | 25 | 36.80% | 9 | 37.3歳 |
| 2006年8月 | 73.8kg | 14.70% | 62.9kg | 10.9kg | 1722.1kcal | 24.7 | 37.20% | 8.7 | 36.2歳 |
| 2006年7月 | 74.7kg | 15.10% | 63.4kg | 11.3kg | 1735.7kcal | 25 | 37.10% | 8.9 | 36.9歳 |
| 2006年6月 | 75.2kg | 16% | 63.1kg | 12.1kg | 1736.8kcal | 25.1 | 36.60% | 9.1 | 37.9歳 |
| 2006年5月 | 75.2kg | 16.80% | 62.6kg | 12.7kg | 1732kcal | 25.1 | 36% | 9.2 | 38.4歳 |
| 2006年4月 | 75.8kg | 17.70% | 62.4kg | 13.4kg | 1736.4kcal | 25.3 | 35.60% | 9.7 | 39.3歳 |
| 2006年3月 | 74.6kg | 18.20% | 61kg | 13.6kg | 1710.1kcal | 24.9 | 35% | 9 | 39.3歳 |
| 2006年2月 | 74.6kg | 18.20% | 61kg | 13.6kg | 1710.1kcal | 24.9 | 35% | 9 | 39.3歳 |
| 2006年1月 | 75kg | 17.60% | 61.8kg | 13.2kg | 1721.3kcal | 25 | 35.40% | 9.2 | 38.9歳 |
| 平均 | 75.1kg | 16.70% | 62.5kg | 12.6kg | 1730kcal | 25.1 | 36.10% | 9.2 | 38.4歳 |
8月をピークに見事にリバウンド、情けない。
体脂肪率そのものは今年始めに比べれば若干減っているので、体が大きくなったと言われるのも納得。とはいえ体感として75kgを超えてしまうとカラダが重たく感じる、明らかにウェイトオーバー。
ついでに5月から始めたsuunto t6に付属しているTraining Manager（*2）のデータまとめ。
| 日付（月） | トレーニング時間 | 距離（バイクのみ） | ピークEPOC | トレーニング効果 | エネルギー消費量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2006年12月 | 45時間11分19秒 | 112.16km | 84ml/kg | 2.0 | 18801kcal |
| 2006年11月 | 24時間26分57秒6 | 0km | 189ml/kg | 2.1 | 12736kcal |
| 2006年10月 | 50時間29分42秒6 | 546.353km | 103ml/kg | 1.9 | 30505kcal |
| 2006年9月 | 40時間36分22秒 | 267.913km | 175ml/kg | 2.1 | 21774kcal |
| 2006年8月 | 38時間8分19秒1 | 432.68km | 64ml/kg | 2.2 | 23902kcal |
| 2006年7月 | 32時間59分22秒 | 221.59km | 181ml/kg | 2.2 | 22827kcal |
| 2006年6月 | 47時間43分39秒 | 333.21km | 130ml/kg | 2.4 | 30839kcal |
| 2006年5月 | 49時間54分55秒1 | 341.79km | 270ml/kg | 2.7 | 22643kcal |
| 合計 | 329時間30分35秒4 | 2255.696km | 1196ml/kg | --- | 184027kcal |
| 平均 | 41時間 | 281.962km | 149.5ml/kg | 2.2 | 23003.375kcal |
そうか11月は結局一度もチャリに乗ってない、調子を崩していたとはいえトレーニング時間も激減。
何となく生活のリズム感が悪かったのも納得。トレーニング効果も低いので、カーディオ系等、違ったトレーニングを取り入れる事も。
カラダデータで振り返ってみた今年1年、みなさんよいお年を。
（*1）「除脂肪体重」と「総脂肪量」は体重と体脂肪率から算出
（*2）「EPOC」「トレーニング効果」等については下記ページ参照。
http://suunto-japan.jp/customer/training_pcsoft.html
http://suunto-japan.jp/customer/training_epoctraining.html
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