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おとといのトレーニング中の出来事。

カーフレイズというふくらはぎのトレーニング、実際にはバーベルを肩にしょって（スミスマシンというマシン使用、これとは微妙に違うんだけど、まあこんな感じ）、かかとが浮くようにエアロビクスで使うステップ台の上に乗ってエクササイズを行うのだが、かかとをあげた瞬間、ステップ台が崩れ、バランスを崩したままバーベルもろとも前のめりに。。。（ほんとはFLASHとかでどんな感じか見せたいんだが、イメージわかないでしょ？）
幸いマシンにはバーベルが下まで落ちないよう金具がついていて、地面から5〜60cmのところでとまったため、ちょっと首を打撲したくらい（それもほんのちょっと、触らないとわからない）ですんだものの、もし何もなかったらバーベル背負ったまま顔面直撃。今回ばかりはマシンの危機管理設計に感謝。
ちなみに背負っていた重さは約140kg、落ちた瞬間の衝撃はすごかったらしい（自分は当事者なのでよくわからない）、地面揺れただの、クラブ始まって以来の衝撃音だの。。。

昨日は雨の中チャリ、追い風だったのでいつも以上のスピード、雨のためブレーキが効かないのと視界が悪いおかげで、2回危ない目に、都会生活をサヴァイヴするのは大変だ。。。

[カーフレイズ] [トレーニング] [エクササイズ] [スミスマシン]

カラダ関連もうひとつあった、肉！肉！！

ビールをやめるのとあわせて、今まで冷凍食品がメインだった肉食（唐揚、餃子etc...）を同じ冷凍でも鶏のササミに。
いちいち買いにいくのも面倒なので、ハナマサで業務用約2kg購入。
基本蒸して食べることになるのだが、胡麻とかドレッシングかける以外、喰い方が思い浮かばない。
本物のビルダーとかではないので、毎日食べるわけではないが、週に2回も喰らうと飽きる。
何かいいレシピないですかね？

[ササミ] [ハナマサ]

そんなわけで金欠GW、ジム三昧。

昨日はSPINNINGというバイク・エクササイズのイベントへ。
⇒エクササイズの詳細はこちら
*昨日のインストラクターさんのサイト、ページ作りも頑張っていらっしゃる。

3〜4年前までは週に2本出ていたのだが、今の仕事になってからは時間あわず、およそ2年ぶりのレッスン。
通常45〜60hだが、昨日はスペシャルなので90h、イメージしていたほどではなかったにせよ、長かった。

--エクササイズ計測値--
　実エクササイズ時間　1:19;31
　平均心拍数　156bpm
　最大心拍数 192bpm
　消費カロリー　866kcal...
すごいんだか何だかよくわからない数値。。。

[SPINNING] [スピニング] [エクササイズ]

日付が過ぎてからのビールをやめることにした。

平日の帰宅はだいたい0:30過ぎ。それから食事、いかんなぁと思いながら食べ過ぎの毎日。
溜まってきた内蔵脂肪のせいでおなか膨張、ビールだけで満腹。
が、長年の習慣かストレスか、もともとKFC10本の大食漢、食べ始めるととまらない。
野菜や豆類（枝豆、豆腐等）から肉→炭水化物→デザートと毎日が居酒屋コース。
さすがに消化能力が追いつかず、毎朝胃もたれ、体調悪し。
体重も最軽量時より8kgオーバー、トレーニングもカラダ重たい、ランニング30分もたない、まじヤバい。
ビール自体はもともと350ml缶1本、摂取カロリー自体はたいしたことないが、あとの食事の暴走阻止のため、まずはこれから絶つことに。
代わりは充実野菜、何か健康ヲタみたいでいやだ。

[ビール] [充実野菜]

もののついでに、アミノ酸投入。

最近はトレーニング後の疲労がなかなか回復しない。トレーニング時そのものの体力も低下傾向。
特に先にポストした食生活の悪影響で内臓・消化器系の働きが悪くなっているのが一因。
食事減に加え、エネルギー補給のためアミノ酸投入。
もともと薬局とかで売っている食品メーカーのタブレットを摂取していたのだが、効果のほどは？？？
で、その筋の人たち御用達の「MUSASHI」購入。
疲労回復と体力増強の2タイプ、ともに1.5ヶ月分で計¥13,230-、たっかぁ〜い！
あ、肉付けたい訳ではなくてよ、あくまで主眼は疲労回復。

嗚呼、禁断の木の実についに。。。

[アミノ酸] [MUSASHI]

まだまだとまらない、続いてサイクルコンピュータ投入。

重くなったせいか、自宅から会社まで50分程度と思っていたチャリ通時間が、いつの間に1時間かかるようになっている、マズい。
帰りはともかく、行きはほぼ毎日おんなじ道だし惰性で走っている部分があるのも確か。
何か新たなツールとかパーツとかくっつければ、ちょっとは走る楽しみも増えるだろうと。
そこで前々から欲しかったサイクルコンピュータ導入決意。
とりあえず時間がわかれば「遅い！」ってことだけは実感できるはず。
結果的に投入したのは自転車に搭載するものではなく、腕時計タイプ（リストップコンピュータと呼ぶらしい、かっちょいい！）にバイクにつける計測用オプションパーツをセットにしたもの。
単に腕時計が欲しかったというのもあるけど、距離や速度に加え、心拍数が測れる（胸にトランスミッターを装着）、バイク以外でも使えるのもGood。
さらにPCに接続して専用ソフトでログを保存、解析できる、っていうのが決め手、このあたりの選択はやはり職業柄？？？
ソフトの中身は勉強中、英語版なので、解析値が何なのかよくわからない。

ついでにこのソフト、windows版しかない（当たり前か？）、このためだけにIntel Mac（Boot Camp）が欲しい今日この頃。

[サイクルコンピュータ] [リストップコンピュータ] [suunto] [Intel Mac] [Boot Camp]